跳舞可以瘦哪里呢,冬天太冷了

2019-05-07 23:09 来源:未知

回答:

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问题:冬天太冷了,不想出去跑步或者跳广场舞了怎么办,还有什么减肥好方法?

跳舞毕竟是全身运动,运动就会消耗热量,但跳舞主要是培养气质,是否瘦身塑形难以确定。跳舞的人保持好的身材不仅仅是因为跳舞,也有跳舞的人有小粗腿。

冬天在家瘦身的小tips

谢谢邀请,这里体态美容师,大家有减肥减脂塑形方面的问题可以多多与我交流~

冬天正是囤积脂肪吃肉的季节,但是一不小心心就容易吃多,吃爽的同时又不想事后增加胃部负担,5个简单的瑜伽姿势来拯救你

①雷电坐

调理肠胃,促进消化吸收,预防并减轻溃疡和胃烧灼,拉伸腿部肌肉并刺激胃经。

②伸展腹部,改善便秘和胀气。

③弓式

增强献

消化功能,治疗胃病,并有减肥作用,刺激内分泌系统所有分泌腺,增强胰脏活力。

④脊柱扭转式

促进消化及肠胃的蠕动,调和体内各系统,按摩腹部器官,防止和治疗便秘。

⑤小桥式

促进血液循环,缓解便秘,消化不良

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回答:

感谢邀请~

俗话说得好,春困 秋乏 夏盹 冬眠。

冬天是最容易长肉懒散的季节,但想想过完冬天,肚子胖一圈,腿胖一圈,心爱的牛仔裤穿着紧,夏天还要露腿,还是要控制住自己的饮食呀,兄弟们妹子们,由瘦到胖易,由胖到瘦难呀!!

❤️那么问题来了,懒散的冬天,不想去室外,如何在室内减肥呢??

1.卷腹 防止小肚子,及肥肥肚肚出现哦。经常卷腹,即使一次吃太多,也看不太出来。 卷腹比起仰卧起坐,更健康,不伤脊柱!

2.躺着,测抬腿。 有效防止腿上肉肉增长,和屁股肉肉增长!

3.波比跳。消耗热量极好,是减肥的必备运动。十个一组,做十组。虽然累累的,但是脂肪燃烧效果好。

4.跳绳。有趣又好玩的运动,可是瘦全身的哦~

5.睡觉前,腿笔直的靠墙。可以有效的消除腿部水肿,放松拉伸肌肉。

6.深蹲。有效的锻炼腿部肌肉,减少脂肪的堆积

7.俯卧撑。锻炼全身肌肉,是最好的锻炼身体方式

❤️实用生活小常识

1.吃完饭千万不要立即坐下或者躺着。靠墙站一会,小腿贴到墙面。防止糖类快速分泌带来的长肉肉~还有助于消化吸收哦。

2.晚上尽量要少吃也可以不吃。即使吃东西,也要禁高油高糖食物。

3.吃饭前半个小时,喝一杯水。吃饭的时候,饱腹感会增加,吃的就少啦。

4.不要熬夜,不要熬夜,不要熬夜!!!早睡早起的规律的生活习惯,会让新陈代谢增加,降低脂肪堆积速度。

5.吃完火锅,麻辣烫 —— 喝酸奶

吃完麻辣香锅—— 喝一杯青汁(有朋友不喜欢青汁的话,可以加入酸奶一起喝,美味老多啦!)

6.腹部用手从右向左揉。促进消化吸收,减少小肚子出现几率。还可以治疗便秘。

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注意力度和方向。

7.燕麦是减肥和不易长肉,好食物!早饭清淡的燕麦,晚饭饿了也可以用燕麦充饥!很完美的食材。

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最后我想说,可以关注下嘛,想涨点粉丝❤️

谢谢啦

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